वॉरेन वोंग द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

10 मानसिक मामले और उन्हें कैसे लड़ें

तर्कशक्ति दुनिया पर राज करती है। काफी शाब्दिक, इन दिनों।

वैश्विक नेता छोटे लड़कों की तरह व्यवहार करते हैं, एक-दूसरे को अपने ओवरसाइज़ खिलौने से धमकी देते हैं। फेक न्यूज जंगल की आग की तरह फैल रही है। वित्त पोषण में लाखों की आवश्यकता वाली प्रौद्योगिकी।

जीवित रहने के लिए यह एक महान समय है, लेकिन कभी-कभी मैं चाहता हूं कि प्लेटो अभी भी अपने बड़े विचारों में से एक को याद दिलाने के लिए हमारे आसपास था: और सोचो।

अपने साथी यूनानियों द्वारा ज्यादातर आवेग पर कार्य करने की प्रवृत्ति से निराश, उन्होंने हमेशा उन्हें अपने स्वयं के जीवन की जांच करने के लिए प्रेरित किया। लक्ष्य खुद के लिए सोचना और सामान्य ज्ञान या लोकप्रिय राय के लिए ग्रीक शब्द - कम से कम फंस गया था।

यही कारण है कि हम एलोन मस्क से बहुत प्यार करते हैं। हम किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, जो दुनिया को देख सकते हैं, जमीन से अपने तर्क का निर्माण कर सकते हैं और फिर निर्णय को वास्तविकता में बदल सकते हैं - और हमें लगता है कि वे एक प्रतिभाशाली व्यक्ति हैं।

वास्तव में, वह वही कर रहा है जो हम सभी के साथ करने वाले थे: अपने लिए सोचें। यह है कि हम इसे बहुत कम करते हैं टिम अर्बन के रूप में प्रतीक्षा पर क्यों नोट:

“हमने इस पूरे समय को केवल पागल आदमी के दिमाग के रहस्यमयी कामकाज को समझने की कोशिश में बिताया कि मस्क की गुप्त चटनी है कि वह सामान्य है। और अलगाव में, मस्क एक बहुत उबाऊ विषय होगा - यह हमारी पृष्ठभूमि है जो उसे दिलचस्प बनाती है। "

तो हम तर्कसंगत होने के लिए कैसे वापस आते हैं? हम अधिक स्पष्ट रूप से कैसे सोच सकते हैं?

यह यहां है कि मस्क और प्लेटो सहमत हैं, हालांकि एक भौतिकी से सीखता है, दूसरा दर्शन से: हमें एक साफ स्लेट के साथ शुरू करना चाहिए। प्लेटो के पुराने मित्र और संरक्षक इसे संक्षेप में कहते हैं।

"एकमात्र सच्चा ज्ञान यह है कि आप कुछ भी नहीं जानते हैं।" - सुकरात

यह एक वर्ग में वापस आने की एक प्रक्रिया है ताकि आप अपने स्वयं के दृष्टिकोण से इस बार नए सिरे से शुरू कर सकें। जिस तरह से हम इस प्रक्रिया को शुरू करते हैं वह अपने आधुनिक दिन के संस्करण को खुद से दूर करने से होता है: मानसिक पक्षपात।

वे विभिन्न श्रेणियों में आते हैं और शॉर्टकट हैं जो हमारे मस्तिष्क का उपयोग बहुत अधिक जानकारी से निपटने के लिए करते हैं, यह पता लगाने के लिए कि क्या याद रखना है, अर्थ में अंतराल भरना है और जब हमें आवश्यकता होती है तो तेजी से कार्य करते हैं। एक ही समय में, ये संज्ञानात्मक डिजाइन दोष चुपचाप हमारे जीवन को बर्बाद कर देते हैं, एक समय में एक निर्णय।

उनमें से कई हैं और कुछ दूसरों की तुलना में बदतर हैं। यहाँ दस हैं जिन्हें हमें सबसे मुश्किल से लड़ने की कोशिश करनी चाहिए - और लड़ाई करने का एक तरीका।

विश्वास: द बैकफायर इफेक्ट

आपने शायद पुष्टिकरण पूर्वाग्रह के बारे में सुना है, जो कि हमारी जानकारी की पुष्टि करने की प्रवृत्ति है, जो उपलब्ध सर्वोत्तम जानकारी से उन रायों को बनाने के बजाय, हमारे विचारों की पुष्टि करता है। परेशानी होने पर, मैं इसके बड़े भाई के बारे में अधिक चिंतित हूं: बैकफायर प्रभाव।

इसे विश्वास दृढ़ता या निरंतर प्रभाव प्रभाव के रूप में संदर्भित किया जाता है, यह कहता है कि हम अपने पिछले, गलत विश्वासों को मजबूत करके सबूतों को डिस्कनेक्ट करने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप मुझसे इस परिचय में सहमत हैं कि एलोन मस्क भयानक हैं, तो संभवतः आपको टिम के बयान में संज्ञानात्मक असंगति की एक सनक महसूस हुई है कि अलगाव में, मस्क एक उबाऊ विषय होगा।

यही कारण है कि समाचार की दुनिया में सुधार काम नहीं करते हैं। उन्हें कभी भी अधिक विचार नहीं मिलते हैं और केवल पिछले विचार को बढ़ाते हैं। तथ्य विदा हो जाते हैं, भाव रह जाता है।

जैसा कि आप निम्नलिखित पूर्वाग्रहों से गुजरते हैं और अपने आप को यह सोचते हुए पकड़ लेते हैं: "यह निश्चित रूप से मेरे लिए नहीं है," आप जानते हैं कि क्या चल रहा है।

संभावना

महान पोकर खिलाड़ी मानसिक पूर्वाग्रहों से कम प्रभावित होते हैं क्योंकि वे प्रायिकता मशीन होते हैं। न केवल वे अधिक सटीकता के साथ घटनाओं की संभावना का अनुमान लगा सकते हैं, बल्कि अकेले अनुमान लगाने की लगातार कोशिश करने की आदत बहुत सारे लाभ के साथ आती है।

प्रायिकता के आस-पास के सभी पूर्वाग्रहों में से, निम्नलिखित दो हमारे और हमारी व्यक्तिगत सफलता के बीच एक विशाल कील चलाते हैं।

अस्पष्टता प्रभाव

उन विकल्पों से बचने के लिए अस्पष्टता प्रभाव हमारा आवेग है, जिनके लिए हमारे पास पर्याप्त संभावना नहीं है कि हम एक अच्छी संभावना का अनुमान लगा सकें। यह हमें हमारे बड़े लक्ष्यों का पीछा करने से रोकता है, क्योंकि हम इस बात पर विचार नहीं कर रहे हैं कि वास्तविक रूप से क्या संभव है।

हम स्टॉक या क्रिप्टोकरेंसी की तुलना में लॉटरी टिकटों पर $ 100 खर्च करते हैं, क्योंकि लाभ कमाने की संभावना को प्राप्त करने के लिए आवश्यक जानकारी प्राप्त करना आसान है।

यदि हमने अपना गृहकार्य किया है, तो हम अक्सर देखते हैं कि हमारी संभावनाएं हमारे विचार से बेहतर हैं और हम जितना जानते हैं उससे अधिक उन्हें नियंत्रित करते हैं।

सर्वाइवरशिप के पक्ष में

जब हम अपने अवसरों को नहीं जानते हैं, तो हम उन लोगों का अनुसरण करने में चूक करते हैं जिन्हें हम देख सकते हैं। टिम का एक सफल ब्लॉग है। टिम इस तरह लिखते हैं। मैं एक सफल ब्लॉग चाहता हूं, इसलिए मैं टिम की तरह लिखूंगा।

इस तार्किक गिरावट को उत्तरजीवी पूर्वाग्रह कहा जाता है - तत्वों और लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति जो अंत में बनी हुई है, इस प्रकार संभाव्यता की उपेक्षा की जाती है।

सैकड़ों लोग, हजारों या लाखों लोग हो सकते हैं जिन्होंने ब्लॉग शुरू किया है और टिम की तरह लिखा है, लेकिन यह नहीं बना। इसलिए, टिम को प्रॉक्सी के रूप में उपयोग करना किसी भी तरह से सुरक्षित नहीं है। यह सिर्फ नकल खेल रहा है।

जोखिम

जोखिम अक्सर प्रायिकता के साथ एक साथ होता है। हालांकि, एक बुरी घटना होने की संभावना पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जोखिम में एक और घटक है, जो गलत तरीके से आसान है: इसकी परिमाण।

लेकिन चिंता मत करो, हम दोनों का अनुमान लगाते हैं।

शून्य-जोखिम पूर्वाग्रह

यह पूर्वाग्रह इंगित करता है कि हम कुछ शेष के साथ समग्र रूप से अधिक कमी का विरोध करने के बजाय जो भी थोड़ा जोखिम पूरी तरह से बचा है, उसे खत्म करना पसंद करते हैं। यह कारण है कि जब हमें फोन की घंटी बजती है और फोन करने वाला आईडी कहता है तो यह हमारे दिल का दौरा है। हमारा मस्तिष्क सबसे खराब स्थिति के परिमाण को अनुपात से बाहर निकालता है।

सभी चिंता अग्रिम में विफलता का अनुभव कर रही है। - सेठ गोडिन

शून्य-जोखिम वाले पूर्वाग्रह बताते हैं कि बीमा कंपनियां पूर्ण कवरेज के लिए प्रीमियम क्यों ले सकती हैं और हम अधिक सब्जियां खाने के बजाय पूरी तरह से अनाज क्यों छोड़ते हैं - बाद वाला मधुमेह के लिए हमारे जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन पूर्व सुरक्षित महसूस करता है।

संभावना की उपेक्षा

हमारी आकांक्षाओं में हम संभाव्यता अनुमान में विफल हो सकते हैं, लेकिन जब जोखिम की बात आती है, तो हम अक्सर प्रयास को पूरी तरह छोड़ देते हैं। प्रायिकता की उपेक्षा हमें किसी घटना की भयावहता का जवाब देती है, न कि उसकी संभावना।

चूंकि हम उस परिमाण का अनुमान लगाने में बहुत बुरे हैं, हालांकि, हम छोटे जोखिमों को अनदेखा करते हैं, जैसे कि सीढ़ियों से नीचे गिरना, पूरी तरह से, महान लोगों के लिए निश्चितता मानते हुए - अगर कोई विमान दुर्घटनाग्रस्त होना था, तो यह हमारा होना चाहिए।

इन दो पूर्वाग्रहों का संयोजन हमारे अधिकांश गलत भय की व्याख्या करता है।

"हम हाइवे पर टेक्सिंग की तुलना में सार्वजनिक बोलने से अधिक डरते हैं, गलत व्यक्ति से शादी करने की तुलना में एक आकर्षक अजनबी के पास जाने से अधिक डर, 50 साल बिताने की तुलना में हमारे दोस्तों के समान जीवन शैली का खर्च उठाने में सक्षम नहीं होने से अधिक डरते हैं।" अर्थहीन करियर - सभी क्योंकि शर्मिंदगी, अस्वीकृति और वास्तव में शिकारियों और एकत्रितकर्ताओं के लिए चूसा नहीं गया। ”- टिम अर्बन, प्रतीक्षा लेकिन क्यों

जब हम उन लोगों को देखते हैं जिन्हें हम बोल्ड रिस्क लेने वाले मानते हैं, हमारे समय के महान उद्यमी, निवेशक और कलाकार, उनमें से ज्यादातर जोखिम और संभावना की सटीक समझ रखते हैं।

यह वही है जो वॉरेन बफेट को हर किसी की घबराहट के कारण खरीदने और बेचने की अनुमति देता है जब अन्य प्रचार के लिए आते हैं।

"हम केवल भयभीत होने का प्रयास करते हैं जब अन्य लालची होते हैं और केवल तभी लालची होते हैं जब अन्य भयभीत होते हैं।" - ग्रेनेलेट

सामाजिक: द बैंडवगन इफ़ेक्ट

इराक युद्ध में, एक अमेरिकी सेना प्रमुख ने खाद्य विक्रेताओं को बड़े चौकों और सामाजिक समारोहों से दूर रखकर दंगों को रोकने में कामयाबी हासिल की। इस तरह, लोगों के अप्रत्यक्ष क्रोध के लिए कोई ईंधन नहीं था और वे भीड़ के बजाय घर में बदल गए।

यहां खेलने वाली शक्तियां झुंड व्यवहार करती हैं और समूह सोचता है, जहां एक बड़ा समूह स्पष्ट रूप से एक दिशा पर सहमत हुए बिना कार्रवाई करता है और हर कोई समूह के साथ संघर्ष नहीं करता है। बैंडवागन प्रभाव इसका एक विशिष्ट, रोजमर्रा का जीवन संस्करण है। हम ऐसा क्यों मानते हैं और करते हैं, केवल इस कारण से कि कई अन्य लोग भी करते हैं।

एक उत्कृष्ट उदाहरण यह है कि जब आपको दो रेस्तराँओं में से किसी एक का चयन करना होता है और उस भीड़ के साथ जाना होता है, क्योंकि हे, यह अच्छा होना चाहिए, है ना? लेकिन अगर इससे पहले कि आप सभी लोग एक ही तर्क से जाएं, अनिवार्य रूप से पहले मेहमानों ने दो खाली रेस्तरां के बीच यादृच्छिक पर चुना।

"जब भी आप अपने आप को बहुमत के पक्ष में पाते हैं, यह समय को थामने और प्रतिबिंबित करने का है।" - मार्क ट्वेन

मेमोरी: स्पॉटलाइट इफेक्ट

स्पॉटलाइट प्रभाव एक सामाजिक पूर्वाग्रह है जो हमारी स्मृति में खुद को प्रकट करता है। हमारा मानना ​​है कि हर कोई हमारी हर हरकत, हर समय देख रहा है।

कारण सरल है: हम अपने ब्रह्मांड का केंद्र हैं। हम अपने स्वयं के सिर में रहते हैं, 24/7। इसलिए, यह स्वाभाविक है कि हम हर किसी के जीवन में भी अपनी भूमिका को कम आंकते हैं। लेकिन आप केवल वही नहीं हैं जो आपके बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते हैं - बाकी सब सिर्फ अपने आप पर केंद्रित हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास वास्तव में समय नहीं है, ठीक है, आपको देखें।

यह कल्पना की गई स्पॉटलाइट जो हमें केंद्र चरण में डालती है, हाई स्कूल में चालू होती है, जब हम परवाह करते हैं कि किसने किस समय किसके साथ क्या किया। अनिवार्य रूप से, यह वयस्कता में फैल जाता है और हमें उस ईमानदार ब्लॉग पोस्ट को प्रकाशित करने के लिए बहुत सतर्क हो जाता है, कहते हैं कि हम क्या सोचते हैं या कुछ असामान्य करने की कोशिश करते हैं।

हमने अब तक सात मानसिक पूर्वाग्रहों के बारे में सीखा है। न केवल एक की कल्पना करें, बल्कि ये सभी अभी से आपकी सोच को प्रभावित कर रहे हैं - क्योंकि यही वास्तव में हो रहा है। वह वातावरण है जिसमें हम निर्णय लेने वाले हैं

तो हममें से अधिकांश लोग क्या डिफ़ॉल्ट करते हैं? सही। एक जैसा पर उससे अधिक।

निर्णय-निर्माण: अपरिमेय वृद्धि

सफलता अक्सर चीजों को अलग तरह से करने पर टिका होता है - आप जानते हैं, हमारे अपने तरीके से। यह गारंटी नहीं देता कि हम हिट होंगे, लेकिन इससे बाधाओं में सुधार होता है। अफसोस की बात है कि ठीक यही हमारी मानसिक पूर्वाग्रहों से हमें पीछे रखती है।

वे व्यवहार वैज्ञानिकों को प्रतिबद्धता की वृद्धि कहते हैं। हम उसी रास्ते को जारी रखते हैं, भले ही वह एक अपरिमेय हो। सुरक्षित रहने के लिए, हम ऐसा ही करते हैं। क्या हमेशा किया गया है

यह तर्कहीन वृद्धि कई तरीकों से होती है और यह हमारी वृद्धि को नष्ट कर देती है।

नुकसान निवारण

जब नोबेल पुरस्कार विजेता डैनियल काहनमैन ने लोगों को गले लगाया और उन्हें बताया कि वे $ 5 के मूल्य के हैं, तो उन्हें पता चला कि मूल्य जानने के बावजूद, कोई भी उसी कीमत पर अच्छा बेचने को तैयार नहीं था। इसे बंदोबस्ती प्रभाव के रूप में जाना जाता है। हम सामानों को अधिक महत्व देते हैं, केवल इसलिए कि हम उनके मालिक हैं।

यह नुकसान का कारण बनता है। जैसे ही हमारे पास कुछ होता है, हमारे पास खोने के लिए कुछ होता है - और हारने से दुगना जीतने से ज्यादा हमें खुश करता है।

इसलिए हम अपने दिन का अधिकांश समय उस चीज को संरक्षित करने में बिताते हैं जो हमारे पास है इसके बजाय हम जो चाहते हैं उसके लिए जा रहे हैं।

सनक लागत पतन

पर्याप्त रूप से मज़ेदार, जब हम नुकसान से बचने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, जब हम हार रहे होते हैं, तो डूबने की लागत निश्चित करती है कि हम बड़ा नुकसान उठा रहे हैं। जब कार्रवाई का मार्ग तर्कहीन हो जाता है, तो हम उस पर पूरी तरह से अपने पिछले कार्यों के अनुरूप बने रहते हैं।

जब फिल्म ख़राब थी तब आपने कितनी बार थिएटर छोड़ा है? क्या आप उन घटनाओं के लिए जाते हैं जिनके लिए आपने भुगतान किया था, भले ही आप ऐसा महसूस नहीं करते हों कि आपका दिन कैसा है? जब आप किसी ऐसे समय में पैसा या पैसा लगाते हैं जो काम नहीं करता है, तो उस विफलता का सामना करना मुश्किल है, आदमी ऊपर और आगे बढ़ता है।

लेकिन अधिक समय और पैसा बर्बाद करना, बस उस अहसास से बचने के लिए, लंबे समय में बहुत महंगा है। अगर हमने खुद के विकल्पों को खरीदने के बारे में सोचा है, दायित्वों से नहीं, तो हम सबसे अच्छा निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र रहेंगे - चाहे कोई भी कीमत हो।

पार्किंसंस ऑफ ट्राइबिलिटी का नियम

आप पार्किंसंस कानून से परिचित हो सकते हैं: "काम पूरा होने के लिए उपलब्ध समय को भरने के लिए फैलता है।" उसी पार्किंसंस द्वारा बनाया गया ट्रिवियलिटी का नियम है, जिसे कभी-कभी बाइक-शेडिंग भी कहा जाता है: संज्ञानात्मक से बचने के प्रयास में। असुविधा जो उपरोक्त सभी से निपटने और जटिल समस्याओं को हल करने से उपजी है, हम तुच्छ मुद्दों पर समय की मात्रा में अनुपातहीन खर्च करते हैं।

जब आप एक ब्लॉग शुरू करते हैं, तो लोगो को डिजाइन करना, रंगों का चयन करना, अपने मेनू और लिंक संरचना को अनुकूलित करना सभी बहुत महत्वपूर्ण लगते हैं। हफ्तों के लिए उन विवरणों में खो जाना आसान है जब वास्तव में, आपको केवल लिखना था।

आपकी विंडशील्ड पर कुछ है

यह अच्छा होगा अगर हमें एक समय में सिर्फ एक मानसिक पूर्वाग्रह से निपटना पड़े। हम अपनी मानसिक पूर्वाग्रह प्लेबुक खोलते हैं, पृष्ठ 19 पर आते हैं और अपराधी को संभालने के लिए आवश्यक विशिष्ट कदम उठाते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है।

दर्जनों संज्ञानात्मक ग्लिच हैं, जो हर दिन हर सेकंड हमारे खिलाफ काम करते हैं। मुझे, जबकि मैं यह लिख रहा हूं। जब आप इसे पढ़ रहे होंगे। उनमें से लगभग 200 विकिपीडिया पर सूचीबद्ध हैं। और वे केवल वे हैं जिन्हें हमने अब तक पहचाना है।

जबकि वे इतने सर्वव्यापी हैं कि वे सिर्फ जीवन का एक हिस्सा हैं, आप उन्हें अपने विंडशील्ड पर बारिश की बूंदों की तरह सोच सकते हैं। इधर-उधर कुछ धब्बों ने आपकी दृष्टि को पूरी तरह से धूमिल कर दिया है, लेकिन अगर वे हर इंच भरते हैं, तो आप अंधेरे में भी ड्राइव कर सकते हैं।

चूंकि हर एक को स्पष्ट रूप से लड़ने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए हमें कम से कम एक सभ्य गुच्छा से निपटने के लिए एक उपकरण की आवश्यकता है। पूर्वाग्रह के खिलाफ पूर्वाग्रह, यदि आप करेंगे। हमारे सर्वश्रेष्ठ ज्ञान के लिए, यह पूर्वाग्रह जागरूकता है।

यह सही वाइपर नहीं है, लेकिन यदि आप सही सड़क पर ड्राइव करते हैं तो कम से कम आप देखेंगे।

समाधान: आपका तनाव प्रतिक्रिया

हमारे अधिकांश मानसिक पूर्वाग्रह ऐसे समय में वापस आते हैं जब त्वरित निर्णय हमारे अस्तित्व को निर्धारित करते हैं। हम उनसे लड़ने के लिए जिस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, वह उतना ही पुराना है।

आज भी अधिकांश तनावकर्ताओं के लिए हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया उन्हें संभावित मौत के खतरों की तरह व्यवहार करना है। तुम्हें पता है, सिर्फ सुरक्षित होने के लिए। जो प्रतिक्रिया होती है उसे फाइट-या-फ्लाइट प्रतिक्रिया कहा जाता है। हमारा शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का एक कॉकटेल जारी करता है, जो हमारे दिल की दर को बढ़ाता है, हमारे विद्यार्थियों को पतला करता है और ट्यूनिंग दृष्टि को ट्रिगर करता है। लेकिन इस भौतिक शक्ति के रुख में छिपा हुआ हमारा सुनहरा तीर है।

उनकी पुस्तक, व्हाट एवर बॉडी इज़ सेइंग, एक्स-एफबीआई एजेंट और बॉडी लैंग्वेज एक्सपर्ट जो नवारो हमारे तनाव प्रतिक्रिया के एक तीसरे घटक का अवलोकन करते हैं: फ्रीज प्रतिक्रिया। न तो लड़ाई और न ही उड़ान स्कूल या कार्यालय में व्यवहार्य विकल्प हैं, इसलिए हम पहले स्थान पर ठंड के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं, जैसे कि हमारे पूर्वजों ने एक टी-रेक्स द्वारा चलाए जाने पर किया था।

“फ्रीज प्रतिक्रिया का एक उद्देश्य खतरनाक शिकारियों या खतरनाक स्थितियों से पता लगाने से बचना है। दूसरा उद्देश्य यह है कि धमकी देने वाले व्यक्ति को स्थिति का आकलन करने और कार्रवाई करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने का अवसर दिया जाए। "

यह दूसरा उद्देश्य हमारी पवित्र कब्र है। हमारा पूछने का मौका: “क्या चल रहा है? क्या मेरा दिमाग मुझे यहाँ चकरा रहा है? ”

हमारे पूर्वजों के लिए धन्यवाद, फ्रीज प्रतिक्रिया की मूल बातें अभी भी बरकरार हैं, लेकिन यह अधिक सचेत प्रयास करता है जो इसे हमारी प्रतिक्रिया तक ले जाता है। हमारे सभी पूर्वाग्रहों के कारण, प्रत्येक बाहरी खतरे के साथ एक आंतरिक संघर्ष उत्पन्न होता है। हमारा लक्ष्य यह होना चाहिए कि हम उस फ्रीज़ रिस्पॉन्स के साथ पकड़ तोड़ का उपयोग करें, जो हमारा ध्यान अपने अंदर चल रहा है।

अपनी पुस्तक, द विलपॉवर इंस्टिंक्ट, स्टैनफोर्ड के मनोवैज्ञानिक केली मैकगोनिगल ने हमारे तनाव प्रतिक्रिया के इस बेहतर संस्करण को पॉज-एंड-प्लान प्रतिक्रिया के रूप में करार दिया है।

“ठहराव और योजना प्रतिक्रिया आपके शरीर को एक शांत स्थिति में लाती है, लेकिन बहुत अधिक नहीं बहकती है। लक्ष्य आपको आंतरिक संघर्ष का सामना करने में नहीं, बल्कि आपको स्वतंत्रता देने के लिए है। आपके आवेगों का तुरंत पालन करने से, ठहराव और योजना की प्रतिक्रिया आपको अधिक लचीली, विचारशील कार्रवाई का समय देती है। "

जिस क्षण आप एक मानसिक पूर्वाग्रह को स्वीकार करते हैं वह अपनी शक्ति खो देता है। शुक्र है कि मैकगोनिगल भी उस पल को साझा करता है जो दिखता है।

“ठहराव और योजना प्रतिक्रिया आपको लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के विपरीत दिशा में ले जाती है। तेजी लाने के बजाय, आपका दिल धीमा हो जाता है, और आपका रक्तचाप सामान्य रहता है। पागल की तरह सम्मोहित करने के बजाय, आप एक गहरी साँस लेते हैं। मांसपेशियों को कार्रवाई के लिए उन्हें प्रधान करने के बजाय, आपका शरीर थोड़ा आराम करता है। ”

श्वास। आप इसे अभी कर रहे हैं लेकिन गहरी साँस लेते हुए? कृपया, अभी करें। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे हमारे सबसे महत्वपूर्ण उत्तरजीविता तंत्र हमारे बिना भी ध्यान देने योग्य हो जाता है। उस परिपाटी को तोड़ना हमारे लिए डोक्सा की समझ से बचना है। एक साफ स्लेट के साथ हमारी ताजा शुरुआत।

हर निर्णय एक एकल, गहरी सांस के बाद बेहतर होता है।

अधिक श्वास, अधिक सोच। गहरी श्वास, गहरी सोच।

"शासन में गिरावट के लिए सबसे भारी जुर्माना किसी को अपने से हीन होना है।" - प्लेटो

प्लेटो इस उद्धरण के साथ राजनीति का जिक्र कर रहा था, लेकिन यह जीवन के सभी हिस्सों तक फैला हुआ है। पहले स्थान पर हमें शासन करना चाहिए, हमारा अपना दिमाग है। लक्ष्य पूरी तरह से सोचना नहीं है। यह दूसरों को आपके लिए सोचने की अनुमति नहीं देता है।

मानसिक पूर्वाग्रहों की लंबी सूची के बीच, यहां तक ​​कि खुद को कम पक्षपाती बताने की हमारी प्रवृत्ति का भी वर्णन किया गया है। इसे हमारे पूर्वाग्रह अंधा स्थान कहा जाता है।

अगर और कुछ नहीं, तो मुझे उम्मीद है कि यह अब आपकी विंडशील्ड पर एक छोटी सी बारिश होगी।

सूत्रों का कहना है

[१] दर्शन - प्लेटो
[२] संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह धोखा पत्रक
[३] सेठ गोडिन का विशिष्ट लिंचपिन कीनोट
[३] कुक एंड शेफ: मस्क की सीक्रेट सॉस
[४] १४ चेतावनियों से मुझे, मैं झूठ बोल रहा हूँ
[५] आप जल्द ही मेगा ट्रिलियन क्यों बनेंगे
[६] द पावर ऑफ़ हैबिट सारांश
[[] स्पॉटलाइट इफेक्ट: व्हाई नो नो के बारे में उस थिंग यू डिड यू
[Body] हर शरीर का सारांश क्या है
[९] इच्छाशक्ति वृत्ति सारांश