डैन हैरिस: कैसे मानसिक रूप से मन को प्रशिक्षित करें - दस मिनट एक दिन

एपि। जेम्स अल्टूचेर शो पर 301

उस पर हवाई हमला हुआ।

जीना।

पांच मिलियन लोगों के सामने एक मंदी।

दान PTSD के साथ संघर्ष कर रहा था। और इसने उसे मादक द्रव्यों के सेवन और अवसाद के लिए प्रेरित किया।

लेकिन नीचे कई लोगों की तरह, उनका आतंक हमला सबसे अच्छी बात थी जो कभी भी उनके साथ हुआ था।

डैन को पता था कि उसे अपने जीवन में बदलाव लाने की जरूरत है। लेकिन वह नहीं जानता कि कैसे। उनके आकाओं और दोस्तों ने कहा "विश्वास करो।" धर्म। आध्यात्मिकता। स्वयं सहायता। और अंत में ध्यान।

मैंने दान से पूछा, "तो वास्तव में ध्यान क्या है?" क्योंकि मुझे लगता है कि बहुत सारे लोगों को यह ज्ञान प्राप्त करने और बुद्ध के करीब होने की दकियानूसी धारणा है, दलाई लामा और ब्ला ब्ला ब्ला से बात करना।

"ध्यान को परिभाषित करने के कुछ तरीके हैं," उन्होंने कहा। "एक ऐसी चीज़ है जो आपको ध्यान देने के लिए मिलती है कि अभी जो हो रहा है वह ध्यान है। यह एक बहुत व्यापक परिभाषा है। एक और व्यापक परिभाषा मन / मानसिक प्रशिक्षण को प्रशिक्षित कर रही है। "

आपका मन प्रशिक्षित है। यह प्लास्टिक है। और अपने जीवन के किसी भी स्तर पर ढलने के लिए तैयार हैं। (अभी शामिल है।)

लेकिन यह काम लेता है। और मुझ पर भरोसा रखो यह आसान नहीं है। मैं कई वर्षों से ध्यान का अभ्यास कर रहा हूं।

"सभी चीजें जो हम सबसे अधिक चाहते हैं: ताजा विचार, सहजता, कृतज्ञता, शांत, आंतरिक शांति, आत्म जागरूकता, करुणा, ये सभी मानसिक कौशल हैं," दान ने कहा। “ये ऐसे कौशल हैं जो आप प्रशिक्षित कर सकते हैं। और मेरे लिए यह एक बहुत ही मुक्त विचार है। ”

मुझे लगता है कि मैंने इस पॉडकास्ट में डैन से जो सीखा, वह यह है कि ध्यान का आनंद लिया जा सकता है। यह एक मजबूर गतिविधि नहीं माना जाता है। और ध्यान को अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बनाने से आपके जीवन को दस गुना बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। लेकिन केवल अगर आप वास्तव में काम में डालते हैं।

भलाई हमेशा खुशी से नहीं होती है, (कभी-कभी यह लक्ष्य पहुंच से बाहर होता है), इसका मतलब है कि आप अभी ठीक हैं।

मुझे कभी भी हवाई हमला नहीं हुआ। लेकिन मैंने उन्हें पाला है। और यह महसूस कर सकता है कि आप मर रहे हैं। अगर मैं अकेला हूं, तो यह देखने के लिए कि "मुझे कैसा लगता है," पैनिक अटैक के बारे में सैकड़ों लेख पढ़ें।

मैं नहीं।

और भले ही यह सुकून देने वाला हो, लेकिन मैं इसे किसी पर भी नहीं चाहूंगा। मुझे आशा है कि यह पॉडकास्ट आपकी या आपके द्वारा पसंद किए गए किसी व्यक्ति को सिर्फ 10% अधिक खुश महसूस करने में मदद कर सकता है।

मैं हमेशा कहता हूं कि आप जो कुछ भी प्यार करते हैं उस पर 1% सुधार करें, आप एक वर्ष में 3800% सुधार करते हैं।

अधिकांश लोगों को इसका एहसास नहीं है। हमारे प्रयास छोटे हो सकते हैं। लेकिन रिटर्न बहुत बड़ा हो सकता है।

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जेम्स अल्टूचेर बेस्टसेलिंग किताब के लेखक, द अल्टूचेयर के संपादक, द अल्टूचेर रिपोर्ट और लोकप्रिय पॉडकास्ट के मेजबान, द जेम्स अल्टूकर शो के लेखक हैं, जो आपको व्यवसाय और उद्यमशीलता से परे ले जाता है और यह बताता है कि मानव होने का क्या मतलब है और भलाई प्राप्त करना। एक ऐसी दुनिया जो लगातार जटिल होती जा रही है।