कैसे एक नकारात्मक मानसिकता को ठीक करने के लिए

शरीर पर नकारात्मकता का प्रभाव

कभी-कभी दिन चूसता है। बिस्तर एक ब्लैक होल है, और यह आप से बहुत जीवन को चूस रहा है।

आप रसोई में ठोकर खाते हैं, लाल आंखों वाले और उत्तेजित होते हैं। कॉफी पॉट कैफीन की दैनिक खुराक से बाहर निकलता है। अंधेरे भगवान आपके पसंदीदा मग में फैलते हैं।

मेज पर, आप अपनी उंगलियों को टैप करते हैं और उस आदमी के बगल में एक और दिन के बारे में आश्चर्य करते हैं जो उस व्यक्ति के बारे में बात करता है जो अपने सेक्सकैप्स के बारे में बहुत अधिक बात करता है।

कल आपके बॉस ने आपके डेस्क पर कागजात का एक हिमस्खलन डाला।

"मुझे इन कल की ज़रूरत है," वह कहता है और अपनी अच्छी तरह से अनुकूल गधा दूर चलता है। आप क्या सोचते हैं।

ऊपर तुम जाते हो। शॉवर में हाथापाई करें और सकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में धकेलने की कोशिश करें। लेकिन यह त्वरित और सकारात्मकता की तरह नीचे की ओर डूबता है।

शिट, आपको लगता है कि मैं खुद को मुस्कुराने के लिए नहीं ला सकता।

हम सब वहा जा चुके है। दिन के लिए जम्पर केबल की आवश्यकता होती है लेकिन वे गैरेज में हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कठिन प्रयास करते हैं, प्रत्येक विचार नकारात्मकता का एक लाल गर्म अंगारा है।

आप दिन के लिए अपनी मानसिकता कैसे तय करते हैं?

नकारात्मकता हमें कई तरह से प्रभावित करती है लेकिन हम समझ सकते हैं कि यदि हम समझते हैं कि हमारे शरीर में तनाव और नकारात्मकता कैसे काम करती है।

द फिजिकल बॉडी

हम सब तनावग्रस्त हैं। यह हमारे साथ एक रिश्तेदार की तरह प्रतिदिन रहता है, जिसने छुट्टी नहीं ली। यह आपकी आत्मा पर गुस्सा करता है और आपको नीचे खींचने की कोशिश करता है। साइट टेकिंग चार्ज के अनुसार मिनेसोटा के यूनीवेरिटी द्वारा चलाए गए तनाव और नकारात्मकता से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह मानसिक ऊर्जा को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप अन्य जानलेवा बीमारियां हैं जिनकी जड़ें तनाव में हैं। नकारात्मक सोच आपके जीवन को छोटा कर सकती है। जब मैं नकारात्मक मानसिकता की स्थिति में होता हूं तो मेरा शरीर अलग महसूस करता है। मैं सुस्त और बेचैन हूं कि मैं बैठकर कुछ नहीं कर सकता। हम सभी ने मानसिक स्वास्थ्य के दिन को तनाव के कारण सुना है। मैंने अपने वयस्क जीवनकाल में उनमें से कुछ लिया है।

यह आपका ब्रेन ऑन निगेटिविटी है

हमारा दिमाग एक सुंदर प्राकृतिक कंप्यूटर है। यह कुछ ही मिनटों में ऐसा करने में सक्षम है। हालांकि, हमारे दिमाग नाजुक और हानिकारक सोच के प्रभाव हैं। जब मुझे जोर दिया जाता है तो ध्यान बोझिल हो जाता है, और सबसे आसान काम मुश्किल हो जाता है। अपनी पुस्तक "बुद्धा ब्रेन- द प्रेक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हैपीनेस" में, रिक हैनसेन ने कहा है कि आपके मस्तिष्क में एक अंतर्निहित नकारात्मक पूर्वाग्रह है। यह चिंता की एक अप्रिय पृष्ठभूमि उत्पन्न करता है। चिंता आत्म-जागरूकता और चिंतनशील विचार का अभ्यास करना कठिन बना देती है, जिससे निश्चित विचारों का निर्माण करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हम नकारात्मकता के एक समुद्र में पीड़ित हैं जो हमें एक सकारात्मक तट पर लाने के लिए एक जीवनरक्षक नौका की तलाश कर रहा है।

आप मुझसे बात नहीं करते ... मैं नाराज हूं

मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अनुसार, नकारात्मक विचार आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं। मुझे पता है कि जब मैं तनावग्रस्त हूं या नकारात्मक महसूस कर रहा हूं तो मैं परिवार या दोस्तों के साथ जुड़ना नहीं चाहता। मैं अपनी नकारात्मकता में चार चांद लगाना चाहता हूं और अपनी समस्याओं पर ध्यान देना चाहता हूं। मैंने सप्ताह नहीं होने पर अपने पूरे दिन को बर्बाद करने के लिए एक बुरे दिन या एक तर्क की अनुमति दी है। मैं इस पर प्रकाश डालता हूं और अपने बच्चों और किसी और को अपनी आग की लाइन में झांकता हूं। मैं खुद को फिर से प्रकाश में लाना चाहता हूं क्योंकि क्यूरमुडीयन होने के कारण बड़ा समय बेकार है।

“हर बार जब हम सोचते हैं कि हम एक रसायन बनाते हैं। यदि हमारे पास अच्छे, उन्नत विचार या खुशहाल विचार हैं तो हम ऐसे रसायन बनाते हैं जो हमें अच्छा या खुश महसूस कराते हैं। और अगर हमारे पास नकारात्मक विचार या बुरे विचार या असुरक्षित विचार हैं, तो हम रसायनों को बनाते हैं जो हमें ठीक उसी तरह महसूस करते हैं जैसे हम सोच रहे हैं। तो मस्तिष्क में जारी होने वाला प्रत्येक रसायन शाब्दिक रूप से एक संदेश है जो भौतिक शरीर को खिलाता है। अब शरीर उस तरह से महसूस करना शुरू कर देता है जैसा हम सोच रहे हैं। ”~ जो डिस्पेंज़ा

चलो सकारात्मकता को डायल-अप करें

वैज्ञानिक के अनुसार, बारबरा फ्रेडरिकसन, सकारात्मक भावनाएं दुनिया के हमारे दृष्टिकोण को व्यापक बनाती हैं और हमारी रचनात्मकता को बढ़ाती हैं। इसके अलावा, वे समय के साथ निर्माण करते हैं और भावनात्मक लचीलापन पैदा करते हैं। सकारात्मक विचार हृदय रोग से उबरने में मदद कर सकते हैं, बेहतर नींद, कम सर्दी और अच्छी तरह से समग्र भावना पैदा कर सकते हैं। हमें हर नकारात्मक सोच के लिए तीन सकारात्मक भावनाओं का अभ्यास करना चाहिए। यह साबित हुआ कि हम नकारात्मकता के भौतिक प्रभावों को उलट सकते हैं और एक समृद्ध जीवन का निर्माण कर सकते हैं। मेरे कुछ सबसे नकारात्मक एपिसोड के दौरान, मैंने पाया कि सकारात्मक सोच मदद करती है। मैं अपने दिन के बारे में बेहतर महसूस करना शुरू कर देता हूं और मेरे छात्रों की छोटी-छोटी नाराजगी लगभग हंसी के पात्र बन जाती हैं। हम सभी वहाँ रहे हैं और खुद को नकारात्मकता की खाई से बाहर निकालना मुश्किल है।

थोड़ा आभार पकड़ो

डॉ। ब्रेन ब्राउन एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता हैं। उन्होंने इस बात पर गहन शोध किया कि किसी व्यक्ति के रवैये पर कितना आभारी होना चाहिए। एक लघु वीडियो में, उन्होंने कहा कि उनके आशीर्वाद को गिनने वाले लोग अधिक खुश थे, अधिक व्यायाम करते थे, कम शारीरिक शिकायत करते थे और बेहतर नींद लेते थे। ऐसा लगता है कि अगर हम अपने आशीर्वाद को गिनते हैं तो यह एक बेहतर मानसिक दृष्टिकोण की ओर ले जाता है। मैंने यह कोशिश की है और यह काम करता है। मेरा दिन तुरंत घूमने लगता है। मैं पिछले हफ्ते काम पर था और मैं नकारात्मक मूड में था। मैं उस भावना को पसंद नहीं कर रहा था इसलिए मैंने अपने जीवन में सभी अच्छे और उनके कई आशीर्वादों के लिए भगवान को धन्यवाद देना शुरू कर दिया। बहुत पहले मैं फिर से मुस्कुरा रहा था और दिन को गले लगाने के लिए तैयार था।

आइए एक छोटी सी सकारात्मकता फैलाएं

मैं उन सभी को प्रोत्साहित करता हूं जो इसे पढ़ने की कोशिश करते हैं और सकारात्मक सोचते हैं। लगातार नकारात्मक सोच शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं करती है। हमें और अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए अपने दिमाग को फिर से चमकाने की कोशिश करनी चाहिए। हम बुरे अनुभव या लोगों को हमारा आनंद चुराने की अनुमति नहीं दे सकते। अंत में, अपने आशीर्वाद को गिनें और जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें; यह आपके मानसिक दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। देखभाल और शांति करें, yall।