घर पर काम के बारे में सोचना बंद कैसे करें

अमांडा जॉनसन, ClickHelp.com के लिए कर्मचारी प्रेरणा सलाहकार - पेशेवर तकनीकी लेखन उपकरण

आजकल तनाव हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। और हम घर पर भी आराम नहीं कर सकते! यह स्थिति सभी व्यवसायों के लोगों से परिचित है, खासकर तकनीकी लेखकों के लिए। तकनीकी लेखन कठिन है और सक्रिय बौद्धिक कार्यों की मांग करता है। इसलिए घर पर खाना बनाना और आराम करना बहुत मुश्किल है। इससे भविष्य में बर्नआउट हो सकता है। परिणाम में, यह पूरी कंपनी को प्रभावित करेगा। यही कारण है कि मैं निम्नलिखित सुझावों को साझा करना चाहता हूं जिन्हें मैंने सेमिनार में क्लिकहेल्प टीम को सलाह दी है।

दो मुख्य प्रकार के लोग हैं। लोगों का एक समूह कामकाजी दिन के बाद आराम करना चाहता है, दूसरे को सक्रिय अवकाश पसंद है। निम्नलिखित युक्तियां आपको अपना समय ठीक से बिताने में मदद करेंगी।

आराम करें। |

जब आप घर पहुँच जाते हैं, तो लैपटॉप और मोबाइल फ़ोन बंद कर दें या सूचनाएँ बंद कर दें। अगला कदम दर्पण पर एक नज़र रखना और महसूस करना है कि आप अभी घर पर हैं। आपका घर वह स्थान होना चाहिए जब आप समस्याओं के बारे में भूल सकें। इसलिए विश्राम के लिए सभी स्थितियां बनाएं। आप सुगंधित मोमबत्तियाँ जला सकते हैं, रोशनी बंद कर सकते हैं और आराम से संगीत डाल सकते हैं। ऐसे वातावरण का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और यह आपको काम के बारे में भूल जाता है। हो सकता है कि आप ध्यान लगा रहे हों। तो मैं आपको नरम संगीत के साथ इस वीडियो की सलाह देता हूं।

हालाँकि, कुछ लोगों ने पहले ध्यान नहीं दिया और यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह आसान है! यहां शुरुआती लोगों के लिए एक सरल गाइड है।

स्रोत: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

आराम करने का एक और तरीका है स्नान करना। गर्म स्नान आपके शरीर को आराम देने का एक तरीका नहीं है, बल्कि इसके कई अन्य फायदे हैं:

1. यह रक्त परिसंचरण और दबाव में सुधार करता है

पानी एक शरीर पर शारीरिक दबाव बनाता है जो दिल की क्षमता को बढ़ाता है। तो यह रक्त वाहिकाओं के लिए एक तरह का व्यायाम है।

हालिया अध्ययन के अनुसार गर्म स्नान से रक्तचाप कम हो सकता है। लेकिन अगर आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि गर्म स्नान से दिल की धड़कन की दर बढ़ जाती है।

2. यह नींद में सुधार करता है

गर्म पानी मांसपेशियों और दिमाग को आराम देता है जो दिन के अंत में महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको अपने शरीर के प्रति चौकस रहना चाहिए क्योंकि गर्म पानी से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, क्योंकि जब आप बीमार होते हैं तो स्नान नहीं करते हैं। इसके अलावा, आप स्नान करके सो नहीं सकते।

3. यह सिर दर्द को कम करता है

आजकल हमारी जीवनशैली के कारण सिरदर्द होना स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति है। यदि आपके काम के दिन के बाद आपको सिरदर्द होता है तो गर्म स्नान करें। यह रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करता है।

अपने मन को काम से निकालने के लिए जो भी आपको अच्छा लगे। यह पढ़ना, श्रृंखला देखना या संगीत सुनना हो सकता है।

यदि आप सक्रिय अवकाश पसंद करते हैं तो निम्न अनुभाग आपके लिए है।

सक्रिय अवकाश

सबसे पहले, आपको दैनिक दिनचर्या में भ्रमित न होने के लिए एक योजना की आवश्यकता है जैसे कि धुलाई, सफाई, खाना बनाना और बिल भरना। इन कार्यों को क्रमबद्ध करें, उदाहरण के लिए, सोमवार को फर्श को धोएं और मंगलवार को पकाएं। जब तक आपके पास एक योजना है आप अधिक उत्पादक होंगे, इसलिए आप घर का काम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

गतिविधियों की बात करें, तो इस तरह का मनोरंजन आपको न केवल स्वस्थ बनाएगा बल्कि आपको तनाव मुक्त रहने में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधियां एंडोर्फिन की संख्या बढ़ाती हैं। ये हार्मोन तनाव के स्तर को कम करते हैं और हमें अधिक आत्मविश्वासी होने में मदद करते हैं।

एंडोर्फिन को कैसे बढ़ावा दें? किसी भी तरह की गतिविधि एंडोर्फिन को बढ़ा सकती है। यह योग, फिटनेस, जॉगिंग आदि हो सकता है। यदि आप अपने कार्य दिवस के अंत में बहुत थक गए हैं, तो अपने दोस्तों के साथ टहलने जाएं। तो आप उपयोगी को सुखद के साथ जोड़ देंगे।

यदि यह संभव नहीं है, तो काम पर घर न लाएं क्योंकि आपको आराम नहीं मिलेगा और अगले दिन आपकी उंगलियां सभी अंगूठे होंगे।

उत्पादक और प्रेरित होने के लिए, आपको घर पर होने पर काम के बारे में भूल जाना चाहिए और अगले कार्य दिवस से पहले ताज़ा करना चाहिए।

अपने कामकाजी दिन के बाद आराम करने के लिए आप क्या करते हैं?

अमांडा जॉनसन,
ClickHelp.co के लिए कर्मचारी प्रेरणा सलाहकार - सास विक्रेताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन प्रलेखन उपकरण